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课程介绍

太极:旋转日月乾坤;八法:运行天地阴阳。太极八法即为:棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠。其中棚、捋、挤、按为四正手,应对东、南、西、北,四正规矩,即八卦方位的坎、离、震、兑;採、挒、肘、靠为四隅,应对东南、东北、西南、西北四面方圆。即八卦方位的乾、坤、艮、巽。配合进、退、顾、盼、定。环顾前后左右中,采撷金木水火土,健康脾肺肾肝心。“太极八法”不同动作、不同步法、不同手法、不同变数,应对不同方位、不同穴位、不同系统、不同机能。“太极八法”练习时要求:左右对称,快慢相兼,刚柔相济 ,动静相宜。身形兼备,意动形随,连绵不断,行云流水,阴阳相合。通过“太极八法”的练习,使其对神经系统、消化系统、内分泌系统、血液循环系统、平衡能力、身体机能都具有促进和调节作用,调息,调气,调意,疏通经络,调整心态,修身养性,强身健体。让广大中老年朋友、太极拳习练者,通过“太极八法”的练习,真正了解领悟到太极拳的攻防含义,健身奇效,博大精深和精妙的内涵。

“太极八法”是集作者五十多年的习武经历和四十多年的教学、训练、裁判工作经验,吸纳各位恩师的习武健身方法创编而成的。这八种方法拿出来单独练习,可以提高太极拳习练者对太极拳攻防含义的理解,增加兴趣,明确目标,明晰方法,加强武术意识、武术内涵的培养。此八法可单式练习,也可多式练习;可左右各练习一次,也可左右练习多次;自己练习,多人集体练习均可。“太极八法”内容简单,形式丰富,左右对称,且不受场地环境限制,老少皆宜,简单易学,容易推广。通过对“太极八法”的练习,可解决当前大多数习练者只练套路不懂用法,攻防不清,方法不明,不知自己想干什么,也不知自己在干什么的问题。

“太极八法”系列内容包括:基础训练,桩功八式,单式练习,方位练习,八法连环,推手套路,实用技法等,以供太极拳爱好者根据需要选择相应的内容进行习练,参考借鉴。“太极八法”源于太极一招一势,于技击、攻防紧密相连,通过系统练习,方能领略太极的精妙,达到强身健体的目的。“想推用意终何在,益寿延年不老春”这句太极拳十三势歌词,充分说明太极拳练习攻防与健康长寿的辩证关系。希望练习者了解、领悟太极拳的真谛,提高太极拳的演练水平,掌握太极拳的实用技法,达到健康长寿快乐幸福的目的。

“太极八法”是集百家精华基础上的总结和升华,简单易学而又深奥无边,随着太极拳越来越在全国及世界范围内普及,“太极八法”必定会得到人民大众的喜爱。“太极八法”源自太极,植根于大众才会有生命力。

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